Vorbereitung auf eine Diät, wie man es richtig macht, damit das Gewicht weggeht

Inhaltsverzeichnis:

Vorbereitung auf eine Diät, wie man es richtig macht, damit das Gewicht weggeht
Vorbereitung auf eine Diät, wie man es richtig macht, damit das Gewicht weggeht
Anonim

Wenn Menschen eine Diät machen, verstehen sie oft nicht, warum das Gewicht nicht verschwindet? Oder geht das zu langsam? Trotz der unternommenen Schritte? Was machen sie falsch? Die Sache ist, dass Sie sich auf eine Diät vorbereiten müssen. Geistig und körperlich.

So bereiten Sie sich auf eine Diät vor: 7 Schritte, danach wird es einfacher
So bereiten Sie sich auf eine Diät vor: 7 Schritte, danach wird es einfacher

Vorbereitung auf eine Diät

Konsultieren Sie einen Arzt

Übergewicht ist nicht immer eine einfache Folge systemischer Überernährung. Einige Frauen nehmen buchstäblich an Gewicht zu, indem sie sich ein Brötchen im Laden ansehen. Und sie können nicht abnehmen, selbst wenn sie sehr wenig essen.

Es gibt Situationen, in denen Übergewicht aufgrund von Krankheiten auftritt, die in latenter Form auftreten. Vielleicht nehmen Sie aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts zu, und die falsche Ernährung kann in diesem Fall Ihrer Gesundheit nur schaden. Es gibt viele Gründe für Gewichtsverlust. Konsultieren Sie in jedem Fall vor einer Diät (insbesondere einer strengen und langen Diät) Ihren Arzt.

Rechts einsch alten

Natürlich wird es nicht einfach. Aber in diesem Leben fällt uns vieles nicht leicht. Studium, Familie, Arbeit, Kinder, Eigenheimkauf. Wir geben jedoch die Anstrengungen zur Erreichung des Ziels nicht auf.

Hier und bei der Diät musst du dich nur richtig einstellen. Und bereiten Sie sich darauf vor, dass der Gewichtsverlust nicht sofort, krampfhaft und langsamer erfolgt, als Sie erwartet haben. All die negativen Emotionen, die zwangsläufig durch Essenseinschränkungen entstehen, versuchen die Freude an kleinen täglichen Siegen zu kompensieren.

Setz dir ein realistisches Ziel

Erwarte nicht, in einem Monat 10 Kilo abzunehmen. Erstens sind solche Marathons mit Gesundheit behaftet. Zweitens, wo werden Sie die "zusätzliche" Haut platzieren? Sie wird mit einem zu schnellen Gewichtsverlust "nicht Schritt h alten". Denken Sie im Allgemeinen daran, dass Gewichtsabnahme Ihr Leben begleiten und nicht führen sollte. Ernährungswissenschaftler sagen, dass die optimale Gewichtsabnahme bei etwa zwei Kilogramm pro Monat liegt.

Aktivität auswählen

Egal was passiert. Alles, was Sie mögen. Es kann Gehen, Fitness, Schwimmen, Tanzen, Cardio sein. Wählen Sie, was Ihnen gefällt. Erstens hilft neben der Ernährung auch körperliche Aktivität beim schnelleren Abnehmen und zweitens ist die nach dem Training auftretende Muskelfreude kein Extrabonus für das Nervensystem.

Den Körper reinigen

Oft geht das Gewicht nicht weg, weil der Stoffwechsel einer Person nicht gut funktioniert. Damit diese "Fabrik" funktioniert, müssen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, den Darm von Giftstoffen reinigen und den Stoffwechsel "zerstreuen".

Trink stilles Wasser, grünen Tee mit Ingwer und Zitrone. Oder klares Wasser mit Zitrone. Sie können spezielle Kräuterpräparate trinken. Essen Sie Wassermelonen und Gurken, die sich alle hervorragend zum Dehydrieren eignen.

Um den Darm zu reinigen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, können Sie versuchen, einen Tag mit Kefir zu verbringen. Essen Sie frisches Gemüse und Obst. Eine gute Möglichkeit ist, den Körper mit Aktivkohle zu reinigen (1 Tablette pro 10 Kilogramm Körpergewicht für 10 Tage).

Gerichte wechseln

Stell die großen Teller weg. Nehmen Sie die kleinen heraus. Schon eine kleine Portion Essen auf einem kleinen Teller wird schon deshalb als „erwachsen“empfunden, weil es fast das gesamte Volumen einnimmt. Wählen Sie k altes Geschirr. Diese Farben reduzieren den Appetit, während Rot und Orange - entzünden.

Essen Sie langsam, mit Gefühl, mit Sinn, mit Arrangement. Dann werden Sie nicht in der Lage sein, zu viel zu essen, wie es die Japaner tun, wenn Sie "80% vollen Bauch" üben. Unser Gehirn signalisiert langsam ein Sättigungsgefühl, weshalb langsames Essen dazu beiträgt, dass wir nicht zunehmen.

Suche dir ein Hobby

Häkeln, singen, nähen, Schach und Gitarre spielen. Jedes Hobby ist ein Grund zur Freude und eine Gelegenheit, das Leben zu genießen und das Essen zu vergessen. Schließlich ist das Glück nicht nur in ihr?

Beliebtes Thema