Nach verschiedenen Quellen leiden bis zu 93 % der Reisenden an zirkadianen Rhythmusstörungen.
Laut Forschern leiden bis zu 93 % aller Reisenden unter einer Art circadianer Rhythmusstörung - selbst wenn der Flug nicht sehr lang war, kann unsere biologische Uhr „verirrt“werden, was wiederum nicht nur zu einer Störung führen kann Schlafstörungen, aber auch Gewichtszunahme bis hin zur Entwicklung von Depressionen. Glücklicherweise kann bereits eine kleine Änderung der Essgewohnheiten vor und während eines Fluges dazu beitragen, den circadianen Rhythmus aufrechtzuerh alten und der Entwicklung von Jetlag entgegenzuwirken. Die Grundprinzipien wurden bereits in den 1970er Jahren von Spezialisten des Argonne National Laboratory des US-Energieministeriums in Illinois entwickelt, und eine Studie aus dem Jahr 2002 bestätigte die Wirksamkeit: Freiwillige, die dieses System befolgten, litten 16-mal seltener unter Jetlag. Hier sind die wichtigsten Regeln, die Sie befolgen sollten, wenn Sie sicher reisen möchten.
H alte dich an deine Ernährung
Versuchen Sie in den vier Tagen vor Ihrem Flug und ungefähr zur gleichen Zeit danach, Frühstück, Mittag- und Abendessen zur gleichen Zeit zu essen – auch wenn die Zeitzone des Zielorts stark von Ihrer abweicht. Wenn Sie nicht alle Ihre Mahlzeiten im Auge beh alten können, achten Sie darauf, jeden Tag zur gleichen Zeit zu frühstücken, um Ihren zirkadianen Rhythmus in Schach zu h alten und sich vor Jetlag zu schützen.