Auch wenn wir es schaffen, 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, fällt es uns manchmal immer noch schwer aufzuwachen.
Auch wenn wir es schaffen, 8 Stunden am Tag zu schlafen, wachen wir manchmal trotzdem mit einem „schweren“Kopf auf. Wie sorge ich dafür, dass das morgendliche Erwachen Frische und Energie verleiht?
Punkt eins - wir lehnen ab
Zweierpunkt - leichtes Atmen. Allein in Amerika leiden bis zu 12 Millionen Menschen an Schlafapnoe (ein Zustand, der durch eine Unterbrechung der Lungenbeatmung während des Schlafs für mehr als 10 Sekunden). Dieser Zustand ist durch lautes Schnarchen und manchmal gefährlichere Situationen gekennzeichnet, in denen eine Person mitten in der Nacht in k altem Schweiß mit einem Erstickungsgefühl aufwachen kann. Wenn Sie in diese Gruppe fallen, dann fragen Sie zuerst einen Arzt nach Behandlungsmethoden. Versuchen Sie so wenig wie möglich auf dem Rücken zu schlafen, wählen Sie die Position auf Ihrer Seite. Und obwohl eine Nasendusche die Schlafapnoe nicht heilt, kann sie eine erhebliche Hilfe bei der Erleichterung des Atmungsprozesses sein.
Dritter Punkt - Überprüfen Sie Ihren Trainingsplan. Dies gilt natürlich nur für diejenigen, die überhaupt ins Fitnessstudio gehen. Nach dem Training braucht der Körper mindestens drei bis vier Stunden, um vollständig „zur Ruhe“zu kommen. Wenn Sie also die Maschinen kurz vor dem Schlafengehen benutzen, dann wird Ihnen das am nächsten Morgen eindeutig keine angenehmen Momente bescheren.
Quelle:Frauengesundheit